Zašto je ujutro dobro dan započeti čašom svježeg voćnog soka?
Doručak je odavno prepoznat kao najvažniji dnevni obrok. Ipak da li ga se uistinu tako i tretira? Uglavnom ne.
Je li Vam poznat osjećaj kad ste se ujutro probudili umorni, bezvoljni pa čak i neraspoloženi? Dobar doručak može Vam osigurati energiju potrebnu za sve aktivnosti koje će dan donijeti. Redovito konzumiranje doručka može poboljšati Vaše sveukupno zdravlje osiguravajući organizmu vrijedne nutrijente. Preskakanje doručka znači nepotrebno gladovanje organizma minimalo 16 sati, a hrana je organizmu kao i gorivo automobilu, neophodna da bi pravilno funkcionirao. Utvrđeno je da osobe koje ne preskaču doručak s lakoćom osiguravaju nutritivne dnevne potrebe organizma. Jednako tako, brojne studije su pokazale da su osobe koje redovito konzumiraju kvalitetan jutarnji obrok, mnogo aktivnije i produktivnije, kako mentalno tako i fizički.
Važno je naglasiti da bi doručak trebao osigurati četvrtinu dnevnih potreba organizma za nutrijentima, stoga je vrlo važno što ćemo doručovati.
U najvažnijem dnevnom obroku voćni sok može igrati više važnih uloga:
- Može organizmu osigurati potrebne vitamine i minerale i tako mu pomoći da zadovolji dnevne potrebe za vrijednim nutrijentima;
- Sadržaj vlakana u voćnim sokovima pomaže organizmu u reguliranju probave, prehrambena vlakna iz sokova mogu osigurati bolju pokretljivost crijeva;
- Voćni sok može spriječiti tzv. “jutarnju hipoglikemiju”, odnosno pad šećera koji može voditi čitavom nizu fizioloških i fizičkih simptoma kao što su vrtoglavica, slabost, promjene raspoloženja, bol, anksioznost i depresija;
- Osobama koje ujutro ne osjećaju glad, voćni sok može otvoriti apetit i tako pomoći da realiziraju najvažniji dnevni obrok;
- Rezultati velikog broja istraživanja pokazuju da je dnevni unos pet obroka voća i povrća ključ dobroga zdravlja, spominje se blagotvorno djelovanje na povišen kolesterol u krvi, redukciju tjelesne mase, prevenciju kardiovaskularnih i karcinogenih bolesti…
Svježe pripremljen voćni sok sadrži sve vitamine, minerale i fitokemikalije kao i svježe voće. Čaša voćnog soka ujutro već je jedan od pet preporučenih dnevnih obroka voća i povrća. Zašto onda ne bi dan započeli kako treba, sa čašom voćnog soka?
vervita/merak